按 21 天、1 人、深圳往返计算。不含一次性大件装备采购（背包、帐篷、睡袋、冲锋衣等若需新购，另加 ¥6,000—15,000）。所有价格为 2026 年 9 月采集的区间，标注了来源性质。
差别主要来自三处：川西内部是班车还是包车、住宿是青旅床位还是县城标间、向导与马帮是否全程雇。
班车 + 拼车为主，住青旅床位或县城经济宾馆，山里全程自炊，向导与马帮只在该用的路段雇（四姑娘山必须雇）。适合时间灵活、能接受拼车等车、不介意多人间的人。
长途段改包车（2—4 人分摊），住县城标间/精品客栈，部分路段雇专用向导与驮马，餐饮一半在外解决。这是大多数人实际会落在的档位。
全程包车（普拉多档）、住景观酒店、四姑娘山与三奥雪山走商业队全包（含向导、马帮、营地、餐食、门票）。参考价：贡嘎类 9 天商业队约 ¥6,600/人，那玛峰 7 天约 ¥8,800/人，长穿毕类 5 日约 ¥3,180/人——注意其中部分线路现已禁止。
「经济 / 舒适」两列均为 1 人 21 天合计，区间下限对应淡季，上限对应 10 月旺季与国庆前后。
| 项目 | 明细与依据 | 经济档 | 舒适档 |
|---|---|---|---|
| 深圳 ↔ 成都 | 直飞往返（淡季 ¥1,240 起、10 月 ¥1,379 起、国庆单程可到 ¥1,300+）；高铁二等座 ¥628—770/单程 | ¥1,300—1,800 | ¥1,800—2,600 |
| 机场/车站接驳 | 天府机场城际到成都东 ¥20；地铁到茶店子约 ¥7—9；打车 ¥50—200 | ¥50—100 | ¥150—300 |
| 成都 → 川西班车 | 茶店子/新南门：小金/四姑娘山 ¥90—120、丹巴 ¥158、康定 ¥114—159、理塘 ¥248、稻城 ¥270、黑水 ¥106—125（均为携程实时在售票价） | ¥600—900 | ¥600—900 |
| 川西内部交通 | 拼车约 ¥150—350/人·天；包车经济型 SUV ¥400—600/天（淡）、¥600—900/天（旺），普拉多 ¥700—1,300/天；司机食宿补贴常需另付 ¥150—300/天 | ¥1,500—2,500 | ¥3,500—5,500 |
| 景区门票 | 四姑娘山户外活动票 ¥150（3 天有效，超期 +¥30/天）、海子沟 ¥60；亚丁门票 ¥146（2026 年 8/1—10/31 有免票活动）、观光车 ¥120、电瓶车 ¥80；牛背山 ¥115；甲居藏寨 ¥50；墨石公园约 ¥60；塔公 ¥20；鱼子西摆渡 ¥60+清洁费 ¥20—30；玛嘉沟 ¥60+35（加挂） | ¥600—800 | ¥700—900 |
| 向导与马帮 | 四姑娘山官方价：向导 ¥150—200/天（登山 1:1，按人头算）、驮马 ¥200/匹·天、骑马 ¥240—320/段；党岭向导约 ¥300/天（可分摊）；格聂向导约 ¥300/天（可分摊）；亚丁骑马 ¥300/人·次 | ¥1,200—1,800 | ¥1,800—2,800 |
| 住宿 | 约 15 晚在县城/镇上（其余露营）：青旅床位 ¥30—50、经济宾馆 ¥100—200、县城标间 ¥200—400，旺季上浮 40—80%，国庆期间部分民宿翻倍 | ¥1,500—2,300 | ¥3,500—5,500 |
| 餐饮 | 城镇 ¥80—120/天，山里自炊 ¥50—80/天；沿途补给点（亚丁洛绒牛场盒饭约 ¥40/份、景区内物价明显更高） | ¥1,500—2,200 | ¥2,500—3,500 |
| 保险 | 高原旅游险低至 ¥1.9/天起；含紧急救援与高海拔徒步的高保额产品约 ¥150—400/21 天。务必核对承保海拔上限（多为 5000 m 或 6000 m）与无人区免责条款 | ¥100—200 | ¥300—450 |
| 氧气、气罐与消耗 | 便携氧气瓶市区 ¥9.9—25/罐，康定药房约 ¥15，稻城/亚丁景区 ¥58—68；高山扁气罐须当地采购（康定小罐约 ¥150/6 瓶，合 ¥25/瓶） | ¥150—250 | ¥200—300 |
| 杂项与应急 | 行李寄存、洗衣、景区内交通、临时加住一晚、天气延误导致的改签 | ¥500—800 | ¥1,000—1,500 |
| 合计 | 不含大件装备采购与出发前体检 | ¥8,000—11,000 | ¥14,000—19,000 |
按舒适档的比例看，交通（含川西内部）与住宿是两大头，向导与马帮反而占比不高——所以「省钱」的着力点应该是交通与住宿，而不是省向导。
比例按舒适档中值估算。门票看起来便宜，是因为 2026 年亚丁有免门票活动——政策恢复后这一项会回到 ¥200 以上。
如果帐篷、睡袋（−15 ℃）、厚羽绒、硬底徒步鞋需要新购，一套下来 ¥6,000—15,000，往往比行程本身还贵。也可以租：部分城市的户外店提供睡袋、帐篷、雪套租赁。
多住一晚、多包一天车、机票改签，一次延误常见 ¥500—1,500。这也是为什么预算要留 10% 余量，以及为什么行程必须有机动日。
多地公告明确「救援费用由被救助人员承担」。已有实例：康定封山期违规徒步者被罚 3000 元并追缴救援费 27200 元。合法线路也不代表救援免费，保险里要看清救援保额。
亚丁的观光车 ¥120 + 电瓶车 ¥80 是必花项，骑马 ¥300 是常见选项；牛背山自驾领航票 ¥259。这些加起来约 ¥300—600，不在门票里。
氧气瓶、葡萄糖、电解质、暖宝宝、防晒修复——单项不贵，全程可能 ¥200—500。景区内氧气瓶比市区贵 3—4 倍，能在康定买就别等到山上。
体检（尤其心肺与血压）、处方药、登山杖与冰爪、证件复印，合计 ¥300—1,000。有心脏病、呼吸道疾病、高血压、高度近视史的人士，景区明确提示谨慎前往。